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若い世代の慢性的な野菜不足が便秘につながる

若い年齢層に多くが慢性的な野菜不足であるといわれ、それによってビタミンやミネラルが不足して健康について何らかの問題があるとされる人が増えてきました。足りない栄養をサプリメントで補う人が多くなったのには、こうした背景が影響しているとと考えられます。

 

 

 

しかし、栄養のバランスを考えたならば普段の食生活の見直しすることが最も大切です。「健康食品」という言語は、法律により定められたのではなく、健康の維持や増進のための食品として販売され利用するものを意味していて幅広い意味で使用されます。健康補助食品や栄養ドリンク、サプリメントも健康食品にあたります。

 

サプリはドラッグストアやコンビニでも置いているので身近に感じられると思います。

 

 

 

ビタミンAは皮膚の新陳代謝を活性化させたり、目に光を感じるための物質ロドプシンの原料となり、皮膚や目が正常に機能するように必要不可欠な栄養素です。

さらに鼻や喉の粘膜の元となりウイルスの対策にもなります。

 

 

動物性たんぱく質に多く含まれるレチノール時と場合によって体内でビタミンAに化す植物性のベータカロチンとがあります。

 

赤・青・紫などの色調の成分であるアントシアニンはブルーベリーやビルベリーなどのベリー系に多く含まれていて、視覚機能の改善に効果があるとされています。

 

大豆の胚芽部分に多く含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの1つであるエストロゲンと同じような作用をもたらすことで知られています。

 

更年期障害を緩和したり骨粗鬆症の予防に効果があると言われていますので、特に女性には嬉しい成分です。健康食品の中でも有名なローヤルゼリーは女王蜂の栄養源でもあります。はちみつや花粉を食べた働き蜂の分泌するクリーム状で乳白色の物質です、成虫になれば最盛期には日に2千個もの卵をうみ続け、働き蜂の寿命と比べると30~40倍もが長生きするという女王蜂の栄養とエネルギーの元となります。ローヤルゼリーの栄養成分は、不老不死の薬として中世ヨーロッパの時代から珍重されていたくらい栄養効果の高いものです。鉄は血液の赤血球を構成するミネラルです。

 

 

赤血球の構成成分であるヘモグロビンを作りだし、また酸素を全身の細胞に運搬する担当を受け持っています。

 

 

 

鉄の欠乏状態が続くと、酸素が全身に行き渡らないために、顔が青白くなったり、めまいや立ちくらみは貧血によって起こりやすくなります。

 

貧血予防の鉄が多く含まれる食品としてレバーが有名です。

 

普通のサプリメントは、食事前よりも食事の後の服用がより効率的です。胃の中に入っている食べ物の一緒に吸収されることで吸収率が大きく上昇します。飲用するタイミングが特別、決まっていない場合、食べたあと30分のうちに服用しましょう。

製品によっては空腹時の使用が胃壁を痛めるときもありますので、注意してください。

 

 

 

カロリー制限で食事を減らすなどでカロリー摂取がが極端に少なくなっている人や、栄養のバランスが崩れがちという方、以前より食べる量が減ってあまり食べられなくなったご高齢の方などは必要とされる栄養が不足して必要な栄養が不足した状態になっていると言えますそのような場合は栄養補助として、栄養補助の為にドリンクタイプの栄養剤を摂取すると良いでしょう。オリゴ糖 液体 便秘

 

 

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